Back to reality

26. února 2013 v 10:06 | Lilly
Tak toto pondělí mě málem zabilo. Návrat do reality po téměř měsíci téměr nicnedělání je vážně drsný. Budíček v 6, na 8 do školy, ve 12 rychle domů na oběd, pak do advokátky, cesta po soudech, zpátky do školy, doma v 6, zacvičit si, najíst se, padnout do postele. Tak nějak vypadalo moje pondělí :-D Škola byla v pohodě, spíš úvodní hodiny, potkala jsem se s Teri na kafe.. vlastně na čaj. Zacvičila jsem si dobře, s nečekaným množstvím energie, a nakonec jsem všechno stihla. Ale bylo toho na mě trochu moc! :-)



V advokátce, kde celou dobu, kdy jsem neměla co na práci, nepotřebovali skoro nic, mě samozřejmě zrovna včera zavalili hromadou pochůzek. Typické. Dneska jdu znova, ale to už bez kombinace se školou. Zítra dopoledne školní power jóga. Ve čtvrtek oběd s otcem. V pátek italština. No a kdo ví, co mi k tomu postupně přibude :-)


Dona-gisele se mě ptala, kolik kalorií za den sním. Odpověď je taková, že opravdu nemám tušení. Jím podle hladu, chuti a zdravého rozumu, plánuju jen v rozsahu toho, co musím nakoupit a co se musí sníst. Chtěla jsem si jeden den počítat bílkoviny a sacharidy, ale v půlce jsem toho nechala, protože mě to jen hrozně stresovalo. Tak vám aspoň přidám pár jídelníčků, abyste si mohly udělat obrázek samy :-) Občas si nějaký napíšu, když mám pocit, že jím moc/blbě, posledních pár dnů jsem je psala účelově, abych je sem mohla dát.

1. ještě více sacharidový z 8.2.
8:00 Jáhlová pudinková kaše (50g vloček, 20g pudinkového prášku) slazená lžičkou třtinového cukru a stévií + teplý banán
- kafe se 100 ml mléka
10:30 Tmavá houska (50g) s gervais/máslem a plátkem sýra
14:45 Kuřecí kousky, sýrová omáčka, bramborová kaše
- 2 lžičky ořechů v medu
18:00 2 tmavé toasty (plátky) s máslem a plátkem sýra
19:30 Hrášková polévka

A tady už najíždíme na víc bílkovin, pátek 22.2.
7:00 Čoko-kokosová jáhlová kaše (lžička kakaa, lžička kokosu), slazená lžičkou třtinového cukru a stévií + teplý banán
10:00 125g tvarohu + lžička lotusky a stévie, 4 mandle
12:00 Dušené vepřové s mrkví, vařené brambory
- jablko
16:00 1 tmavý toast + hummus (1/2 balení, cca 80g), kafe se 100ml mléka
--30 minut HIIT--
19:30 Proteinové palačinky (30g proteinu, vejce) potřené bílou Hollandií
21:30 1/2 čtverečku apetita, 2 lžičky žervé

Sobota 23.2.
7:00 Čoko-kokosová jáhlová kaše + teplý banán
10:30 1/2 proteinového tvarožníku
12:30 Segedínský guláš, 3 menší houskové knedlíky
14:00 Jablko
16:30 1/2 proteinového tvarožníku, bílá káva (200ml mléka, lžička kávy)
Zápas a žádná možnost jídla.
21:00 Miska hrášku s máslem

Pondělí 25.2.
6:30 Jáhlová kaše se sušenými švestkami a mákem + teplý banán
10:00 Farmářský meruňkový jogurt
13:00 Celozrnné těstoviny (60g) s ricottou, špenátem, opečeným česnekem a trochou čedaru
- kafe se 100ml mléka
15:30 Jablko
18:30 Miska hráškové polévky
--30 minut HIIT--
20:00 Proteinové palačinky (20g proteinu)
- pár lžiček lučiny

Jak jsem říkala, občas si jídelníček napíšu, abych se zbavila špatného pocitu, poslední dny jsem je psala, abych je mohla dát na blog. A i to mě stresovalo, takže jídelníčky zase delší dobu neuvidíte :-D No a co na ně říkáte?
Dál bych se s vámi chtěla podělit o poslední z řady mých vlastních workoutů. Začaly mě vážně bavit!



Hezky se to střídalo, ale ne zas tak moc, aby se všechny partie patřičně neunavily. 30 minut i s krátkým protažením je pro mě ideální čas, a myslím si, že u takovéhoto typu cvičení to naprosto stačí. Co si myslíte vy?

Na závěr dnešní snídaně - švestkovo-maková jáhlová kaše - která momentálně aspiruje na nejoblíbenější kašovou variaci. Tím končím a jdu si zacvičit :-)

 


Komentáře

1 Skinny * Maddeline Skinny * Maddeline | Web | 26. února 2013 v 15:12 | Reagovat

Taky mám poslední dobou dny úplně nabitý!
Včera jsem se skoro ani nedostala na blog ://
Ale alespoň krátký článek jsem tam musela napsat ;)
Jídelníčky máš super a na ten Workout - No docela čumim ;) Když už cvičím tak většinou podle nějakého videa, že mi ani nedojde kolik jsem těch různých cviků udělala...
Měj se hezky kočko ♥

2 Kriss Kriss | Web | 26. února 2013 v 16:44 | Reagovat

Snídaně vypadá sakra dobře. :))

3 Annie Annie | Web | 26. února 2013 v 19:17 | Reagovat

no tak to je super že se máš super:D:)

4 Kathleen Kathleen | Web | 26. února 2013 v 21:14 | Reagovat

nádherná snídaně !:)) jinak taky toho mám poslední dobou strašně moc..

5 Suzi Suzi | Web | 26. února 2013 v 23:22 | Reagovat

Můžu se zeptat na tu pudingovou kaši? :)
To tam prostě nasypeš trochu pudingu třeba od Dr. Oetkra? Jak to chutná? :D

6 Blondýna. Blondýna. | Web | 27. února 2013 v 5:17 | Reagovat

No měla jsi opravdu na pilno!:)
Jídelníčky jsou pškné;) Mohu se zeptat, jak děláš ten "teplý banán"?:)

7 Bett Bett | Web | 27. února 2013 v 9:51 | Reagovat

Moc moc děkuju :) Už přidávám :)
Moc se mi líbí ty jídelníčky (hlavně ten poslední samozřejmě :)) Už je to nějaká doba, co jsem s tebou byla SB, to bylo ještě na mém pro-ana blogu, takže teď už si nepamatuju, co máš za cíl:/ Ty se snažíš hubnout nebo udržovat, zpevňovat? :) Jediné, co si ještě pamatuju je, že jsi kdysi psala o tom, jak jsi u (myslím) rodičů svého přítele a kopete tam brambory :D
Snad jsi to teda ty, jinak to ignoruj, prootže to zní blbě :D

8 Ruby Ruby | Web | 27. února 2013 v 19:54 | Reagovat

Moc děkuju za podporu! :)

Vypadá to, že jsi měla opravdu nabité pondělí...Jsi šikulka! Já dny, kdy se nezastavím nemám moc ráda...Kaše vypadá naprosto báječně!

9 Bett Bett | Web | 27. února 2013 v 21:50 | Reagovat

Tak to jsem ráda, že jsem se trefila :D A jak to jde? Vždyckys měla pěkný pohyb, takže věřím, že ti to jde skvěle :)Mně se ten vzhled moc nelíbil, ale chuť to zachránila :D Já vím no :/ proto jsem to tam dneska radši klepala rovnou z krabičky a na nějaký gramy jsem se vykašlala...je to ztráta času :D

10 Lucifer Lucifer | 28. února 2013 v 14:01 | Reagovat

Skvělý blog jen tak dál :)

11 wegiee wegiee | 28. února 2013 v 18:30 | Reagovat

Pekný blog skamarátime sa? :)

12 Lilly de Paris Lilly de Paris | Web | 28. února 2013 v 21:00 | Reagovat

[11]: Napiš svůj:-))

13 Lilly de Paris Lilly de Paris | Web | 1. března 2013 v 8:40 | Reagovat

[10]: Díky!:-)

14 Bett Bett | Web | 1. března 2013 v 8:57 | Reagovat

Tak to je super, že teď už to je lepší :) Já když jsem se v jídle omezovala, tak jsem mívala žravý dny často (dokud jsem si teda jídlo nezakázala skoro úplně...). Ale  teď, jak jím velký porce, tak už nevyjídám lednici vůbec. Tvoje tělo si asi říkalo o nějakou tu nezdravost a teď už snad dá pokoj zase :D

15 Veronika Veronika | 10. března 2013 v 13:53 | Reagovat

tá prvá fotka! wow:)))
<a href="http://veolittlealien.blogspot.com/">Veronika</a>

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama