Protein Lilly

12. února 2013 v 21:43 | Lilly
Volno se blíží ke konci, v pondělí mi začíná další semestr. A jsem docela ráda. Minulý týden byl pracovní, tento mám úplně prázdninový, ale upřímně, já fakt neumím nic nedělat :-) Z toho minulého týdne jsem docela unavená, 5 dnů po sobě práce a do toho ještě každodenní půlhodinka ZWOW.. asi jsem to trochu přehnala. O víkendu mě začaly bolet záda a když jsem se v neděli nemohla už ani bezbolestně ohnout, došlo mi, že takto ne. Navíc jsem usínala za chůze, kafe nepomáhalo,... Včera jsem si dala volno, a dneska už je mi zase fajn :-) Nic se nemá přehánět! A u cvičení to platí dvojnásob.



Včera jsem ale kromě únavy měla extrémně radostný den. Tak zaprvé, D. se mnou zajel do Tesca a donesl mi domů žehlicí prkno, takže už nemusím žehlit na provizoriu velikosti nočního stolku. A za druhé, zašla jsem si vyzvednout svou objednávku proteinů, které už mám konečně doma :-) S proteiny už zkušenost mám, ale delší dobu jsem je teď nepoužívala. Hlavní důvod - proteinové šejky mě prostě moc neberou. Jenže poslední dobou víc a víc čtu o jejich různém jiném využití, a to byl právě ten důvod, proč jsem si je zase objednala - a taky musela hned vyzkoušet. Dneska po cvičení jsem si udělala proteinovou palačinku podle Fitness girl - recept zde. Jen vejce, protein a voda, úžasné. Sice mi z ní vyšel spíš trhanec, ale na chuti to neubralo :-D K tomu lžička Lotus pomazánky, kterou jsem si zamilovala v Belgii a teď jsem ji našla v Bille (tip slečny Melounové) - dokonalost.


Ale hlavní pozoruhodnost přišla až potom - když jsem další čtyři hodiny byla ve stavu, kdy jsem se cítila lehce najezená, ale spokojená, a vůbec jsem nedostala hlad. Divná konstelace hvězd (a mého metabolismu), anebo na tom paleu vážně něco bude? :-) Zítra odjíždím do Ostravy, vezu si sebou další dva sáčky proteinu a mám v plánu zkusit proteinové muffiny a ovesnou kaši. Pokud to bude stejně dobré, asi do onoho fitness shopu poběžím brzo znovu :-) Minulý týden jsem pekla muffiny normální, s jablky a ořechy, a konečně jsem se rozhoupala zkusit zdravou verzi. Do svých tří muffinů jsem si dala celozrnnou mouku, trošku třtinového cukru, a větší porci jablek a ořechů.. bylo to skvělé a zcela bezvýčitkové :-)


A když už jsem mluvila o palačince po cvičení, musím se zmínit i o cvičení. ZWOWy mi pomalu začínají docházet, a navíc mi ne všechny tak úplně vyhovují. A tak jsem byla přivedena na nápad sestavovat si své vlastní. Proč vlastně ne? A tak jsem si dneska zacvičila svůj první ZWOW. A takhle vypadal:

10 burpees
10 thrusters
20 back lunge biceps curl
20 side lunge jump
20 side plank knee tuck
20 strict moutain climbers
- 3 kola

20 weighted air squats
20 russian twists
10 plank to side plank
- 3 kola

Poskládané ze Zuzčiných cviků, pěkně intenzivní, trvalo mi to i s protažením 27 minut a byla jsem přesně tak zničená, jak jsem si představovala :-) Na pátek (zítra a pozítří se chystám na spinning) už mám připravený další workout a těším se na něho. Mám se o něj potom taky podělit? :-)


Jinak mě pěkně štve počasí - za dnešek u nás napadal snad metr sněhu - ale pořád doufám, že už je to poslední záchvěv zimy. Na druhou stranu se hrozně těším na lyže, které jsme konečně objednali, a půlce března fičíme na pár dní s rodiči a D. do Rakouska. Jak jsme nemohli najít hotel, nakonec máme naprosto skvělý, bio farmu se saunou a výhledem do údolí. Vypadá to fakt dobře :-) Tak ještě aby bylo dokonalé jaro, až se vrátíme :-)

Mé tři zdravé muffinky :-)

D. mi podruhé za naše tři roky uvařil :-)) A bylo to moc dobré!

Konečně jsem sehnala šafrán -> šafránové rizoto s hráškem a kuřetem


Celozrnné těstoviny s tuňákem, kukuřicí a apetitem/se zeleninou na olivovém oleji, mozzarellou a bazalkou

Pečená mrkev a petržel s balkánským sýrem = skvělá večeře

A na závěr proteinový trhanec :-D s hromádkou dokonalosti na boku :-)) Lotus pomazánka, kam se hrabe nutella.. Jestli ji ještě neznáte a nemáte, utíkejte do Billy!
 


Komentáře

1 livingisthehardest livingisthehardest | Web | 13. února 2013 v 8:26 | Reagovat

Jsem ráda, že už jsi zase fit a že sis tak pěkně odpočala :))

Teda, ty máš vždycky tolik tipů na jídla atd. že ani nevím, kde začít :D Snad jen, že ta pomazánka musí být vážně hrozně dobrá a já jdu gůglovat, kde máme nejbližší Billu :))

A mně ty ZWOW's teda nevyhovují vůbec, ale zkusím se na ně ještě teď podívat (přece jenom, zkoušela jsem je, když jsem začínala cvičit a teď už jsem na tom trošku líp) :))

Závidím ti hory, my bychom taky měli jet až v březnu, ale mamka se pořád nemůže rozhodnout kam :D

2 B. B. | Web | 13. února 2013 v 15:19 | Reagovat

šikovná, hezký zwow :)  a ty jídla jsou moc pěkné!

3 Nikol Nikol | Web | 13. února 2013 v 21:45 | Reagovat

Anoo koleje na všb :D fíha proteinové palačinky? to zní dost dobře, chtělo by to něco co mě zasytí na dlouho :))

4 Liné Liné | Web | 13. února 2013 v 22:40 | Reagovat

Podle mě je dobrý si dát občas pauzu, tělo to jinak nezvládá :-) Mimochodem, opožděně gratuluju ke zkouškám! :D

5 Michael Michael | Web | 8. prosince 2013 v 14:56 | Reagovat

Rakouské Alpy jsou dobrou možností pro sjezdové lyžování. Je to docela blízko (v porovnání třeba s Francií určitě), ceny jízdenek na vleky jsou přijatelné a sjezdovky náleží bezpochyby k best of v Evropě.

6 dobre-proteiny dobre-proteiny | Web | 8. listopadu 2014 v 16:37 | Reagovat

Hm, to vypada hodne dobre, jsi sikovna :-) http://eshop.namakej.se/proteiny

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama